Территория зоровья.

Хочу представить Вашему вниманию еще один очень полезный для нас ресурс Территория здоровья. Этот сайт посвящен красоте тела и здоровому образу жизни. Здесь мы сможем найти советы КАК ПОХУДЕТЬ, комплекс упражнений по АЭРОБИКЕ, всевозможные ДИЕТЫ и еще много очень полезной и нужной нам информации. Особенно меня заинтерисовали материалы о раздельном питании и питании по группе крови. О раздельном питании много писали и говорили. И вот представилась уникальная возможность применить его . А вот питание по группе крове - этот способ позволяет эффективно бороться с хроническими заболеваниями, быстро похудеть, пополнять организм энергией и всегда выглядеть на все 100%. Не даром же эту диету применяли сильные мира сего. Пора применить и нам. Очень много полезных и нужных вещей представленно на этом сайте.

И хотелось бы сказать создателям этого интересного, полезного и уникального ресурсаБОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО за собранную информацию.

источник http://www.liveinternet.ru/users/lolita09/post107058089/

Правда и мифы о питании

	Ваша коллега советует вам не ужинать, знакомая из группы йоги превозносит грейпфрутовую диету, а лучшая подруга утверждает, что употребляя углеводы вместе с белками, можно поправиться. Разумеется, вы часто слышите от разных советчиков замечания подобного рода, но можно ли им доверять?

Ваша коллега советует вам не ужинать, знакомая из группы йоги превозносит грейпфрутовую диету, а лучшая подруга утверждает, что употребляя угле­воды вместе с белками, можно поправиться. Разумеется, вы часто слышите от разных совет­чиков замечания подобного рода, но можно ли им доверять? Чтобы развеять самые распространенные мифы, мы прокон­сультировались с группой экс­пертов-диетологов. Они расска­зали нам, о каких рекоменда­циях следует забыть, а каким обещаниям на пути к стройности можно верить. ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ЖЕВАТЬ ЖВАЧКУ БЕЗ САХАРА И СЕЛЬДЕРЕЙ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭТО СЖЕЧЬ КАЛОРИИ? Возможно, однако вряд ли этого будет до­статочно, если вы стремитесь избавиться от лишнего веса. Некоторые овощи и жвачку часто называют отрицательно-калорийными продуктами ввиду того, что для их переже­вывания или переваривания якобы требуется больше энергии по сравнению с тем, сколько энергии в них содержится. Миф об отрица­тельно-калорийных продуктах исследовали ученые из клиники Мауо (Миннесота): учас­тники эксперимента жевали не содержащую сахара жвачку со скоростью 100 жеватель­ных движений в минуту. Подсчитав количес­тво затраченной энергии (примерно 11 ка­лорий в час), ученые пришли к выводу, что люди, жующие жвачку через каждый час в течение дня на протяжении месяца, могут сбросить менее полкило. А как насчет сель­дерея? Действительно, жевательные уси­лия сжигают энергию, но количество сжи­гаемой энергии меньше тех 6 калорий, которые содержатся в одном стебле сель­дерея. Итог: если вы хотите сбросить лишние килограммы, начните совершать движения телом, а не челюстями. ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОЖНО ПОПРАВИТЬСЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ СЕМИ ВЕЧЕРА? Вопреки бытующему мнению, легкий пере­кус перед сном не обязательно отложится в виде жира. На ваш вес влияет общее коли­чество калорий, которые вы употребляете за день, а не время, в которое вы едите. Однако голодание в течение дня может при­вести к перееданию вечером, а вот это как раз и ведет к лишнему весу. В исследованиях, ученые доказали, что чем меньше люди едят на завтрак и обед, тем больше они съедают после захода солнца и тем выше общее со­держание полученных за день калорий. Механизм насыщения, то есть способ голов­ного мозга сообщить нам, что пора пере­стать есть, ослабевает к вечеру. Это значит, что вечером вы должны съесть больше, чем днем, чтобы почувствовать себя сытой. Делайте выводы: съедая плотный завтрак, средний обед и маленький ужин, вы получа­ете меньше калорий и уменьшаете соблазн полакомиться на ночь. ЕСЛИ РАЗДЕЛЯТЬ УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ И БЕЛКИ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭТО ПОХУДЕТЬ? Нет. В то время как понятие «раздельное питание», или употребление определенных питательных веществ в определенное время (и исключение других), периодически вхо­дит и выходит из моды, нет никаких научных доказательств в его пользу. Предполагается, что различным видам продуктов (белкам, жирам, крахмалам,сахарам и кислой пище) требуются «собственные» пищеварительные ферменты для усвоения. На основании этого некоторые думают, что сочетание данных продуктов может приводить к нарушению пищеварения и лишнему весу. Например, те, кто придерживаются этого способа питания, не могут комбинировать апельсиновый сок с яичницей или просто съесть хлеб с курицей. Чтобы определить, полезно ли раздельное питание для здоровья или по­худения, ученые из Клиники Женевского университета посадили на 6-недельную низ­кокалорийную диету две группы пациентов, больных ожирением. Первая группа пита­лась «раздельно» (они употребляли угле­воды отдельно от белков и жиров), а вторая группа получала одновременно все виды питательных веществ. Итог: хотя обе группы пациентов употребили равное количество калорий, те, что соблюдали сбалансирован­ную диету, сбросили почти на 1,5 кг больше по сравнению с теми, кто придерживался раздельного питания, а их давление норма­лизовалось. ПРАВДА ЛИ, ЧТО КОФЕ УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ? Это правда: с помощью кофе можно сжигать калории, но только если вы пьете черный ко­фе. В исследованиях определили, что количес­тво кофеина в двух чашках кофе может при­вести к тому, что женщина весом 65 кг потраит на 50 калорий больше в течение следую­щих четырех часов. Кофеин стимулирует ервную систему, что в итоге высвобождает екоторое количество энергии из жировых запасов. Однако добавление в кофе молока, сливок или сахара повышает уровень инсулина, меньшая данный метаболический эффект. Но не пытайтесь похудеть, целый день употребляя черный кофе. Врачи рекомендуют ыпивать не больше трех чашек в день, так как избыток кофеина вызывает чувство беспокойства, тошноту и головную боль. КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СОБЛАЗНУ СЪЕСТЬ ПОНЧИК В ОФИСЕ? Пончики - неплохой выбор, но это весьма условно. В них содержится чрезмерное соличество жира, их готовят из белой муки и сахара - углеводов, которые быстро усваиваются. Вы утолите голод, но вскоре после него проголодаетесь. А со временем такие перекусы могут привести к набору веса: ученые из Университета Сент-Луиса выяснили, что женщины, выбиравшие высокоуглеводную пищу вместо высоко­белковой, за день съедали примерно на 400 ккал больше. Наш совет: всегда держите в ящике стола про запас пару полезных закусок, таких как цельнозерновые злаки и богатые клетчаткой энер­гетические батончики. МОЖНО ЛИ СЖЕЧЬ БОЛЬШЕ ЖИРА, ТРЕНИРУЯСЬ НАТОЩАК? Да, но при этом вы не в силах работать так интенсивно, как могли бы, если бы предва­рительно поели. Ученые из Университета Оттавы попросили две группы людей поза­ниматься утром на беговой дорожке до тех пор, пока они не сожгут 400 калорий. Участ­ники, которые пропустили завтрак, сожгли на 58 % калорий больше, чем те, что позавт­ракали. Однако тренировка на голодный желудок вовсе не означает автоматическую потерю в весе. «Люди ошибочно полагают, что, используя жир в качестве топлива, они одновременно избавляются от телесного жира, - объясняет Нэнси Кларк, спортивный диетолог из Уэст-Ньютона (Массачусетс). Однако на потерю веса влияет количество калорий, которое вы израсходовали во время занятия, и то, восполнили ли вы этот дефицит в течение дня». Это может показаться нелогичным, но съев хотя бы за полчаса до интенсивной трени­ровки снек, содержащий 1 50-200 калорий, вы способствуете похудению в перспективе. Так, исследование Университета Пенсильвании показало, что женщины, которые перед тренировкой слегка перекусывали, были в состоянии заниматься на 10% дольше, чем те, что лишь выпили воды. Кроме того, у жен­щин, тренирующихся натощак, появляется настолько сильное чувство голода, что после занятий они набрасываются на калорийные продукты. Прежде чем обуть кроссовки, съешьте банан или батончик-мюсли: это зарядит вас энергией для интенсивной трени- ровки. ПОМОГАЕТ ЛИ КАПУСТ­НЫЙ СУП ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК "ВЫМЫТЬ" ЖИР ИЗ ОРГАНИЗМА? Это равносильно вопросу: «Что бы такое съесть, чтоб похудеть?». Несмотря на укоренившееся мнение, «не существует никаких научных доказательств того, что какой-либо продукт может сжигать, растапливать или "вымывать" жир, - утверждают ученые из Клиники Мауо. - Если женщина теряет вес, соблюдая диету на основе капустного супа или грейпфрутового сока, это происходит потому, что она употребляет мало калорий, отказываясь от многих других продуктов». Ученые подсчитали, что люди, которые последовательно соблюдают одну из этих диет, употребляют от 1000 до 1200 калорий в день. Вы наверняка похудеете, если будете получать около 1000 калорий в день - неважно, из каких продуктов, будь это бананы или чипсы. Однако вы снова наберете вес, вернувшись к обычному питанию.
	Автор: Печать: Афонина Анна Источник: Специально для: В стиле ФИТНС

Похудение для бизнес-леди

	Плотный рабочий график не помеха идеальной фигуре. Квалифицированные диетологи делятся проверенными секретами потери веса.

Плотный рабочий график не помеха идеальной фигуре. Квалифицированные диетологи делятся проверенными секретами потери веса. 1. В УТРЕННЕЙ СУМАТОХЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ЗАВТРАКА НЕ ОСТАЕТСЯ Почти 40 % женщин часто обходятся без завтрака, чтобы сэкономить время, однако эта привычка может помешать вам похудеть. Долго не получая пищи, организм переключается в режим энергосбережения, и сжигание калорий происходит медлен­нее. Кроме того, через несколько часов вы будете умирать с голоду! В исследованиях выяснилось, что когда женщины не завтракали, в течение дня они употребляли на 100 калорий больше, чем когда ели на завтрак кашу или мюсли. Однако если нет времени для того, чтобы приготовить и съесть овсянку, когда нужно успеть отпра­вить детей в школу и собраться на работу, - просто захватите с со­бой яблоко или банан, чтобы съесть в дороге. Можете взять на работу второй завтрак и съесть его попозже. Вот несколько здоровых вариантов: несколько крекеров с маслом и один банан, баночка обезжиренного йогурта с половин­кой батончика-мюсли или полста­кана сухих хлопьев с нежирным молоком. 2. ЖИЗНЬ БЫЛА БЫ СКУЧНОЙ БЕЗ ПАСТЫ И ДЕ­СЕРТОВ Вы много работаете и считаете, что заслужили бокал вина или порцию мороженого в конце дня. И правда, строгий подход лишь порождает ощущение неудовлетворенности. Вот выход: позволяйте себе два любимых лакомства в неделю. Съешьте одну порцию того, чего вам больше всего хочется (напри­мер, кусочек пиццы, стаканчик попкорна или маленький пакетик чипсов), и как следует насладитесь его вкусом. Если вы включите любимые лакомства в еженедель­ный рацион, вам будет легче не поддаться соблазну в другое время. 3. В ВАШЕМ ОФИСЕ ЛЮБЯТ ПОГУ­ЛЯТЬ Кроме тортиков в честь дней рож­дения сотрудников, вы постоянно подвержены и другим вкусным соблазнам, которых хотели бы избежать, если бы у вас была воз­можность выбора. Но социальное давление обязывает вас участвовать в делах коллектива. Выход: зная о том, что вам предстоит вечеринка, перед этим перекусите чем-нибудь полезным. За столом расположитесь подальше от уго­щений: никто не заметит, едите вы или нет. Другое дело - дни рожде­ния: если вы не попробуете празд­ничный торт, это могут расценить как высокомерие. В таких ситуа­циях активно общайтесь, переда­вая порции коллегам. Если же вам предложили кусочек торта, возь­мите тарелку, отойдите и поставьте ее на стол. Конечно, можно позво­лить себе кусочек торта, только потом включите его в ваш дневной учет калорий. 4. ВАШЕ РАСПИСА­НИЕ ЗАПОЛНЕНО ДЕЛОВЫМИ ОБЕ­ДАМИ Многие деловые женщины гово­рят, что ужин вне дома - это при­чина, по которой они поправля­ются. И это понятно: в ресторанных блюдах кроются сотни незаметных калорий. Блюда, приготовленные на гриле, сдабривают большим количеством сливочного масла, салаты от души заправляют майо­незом или растительным маслом, а размеры порций - просто колос­сальные! И все же можно выбрать вполне аппетитное и некалорийное блюдо. Вам трудно быстро сделать выбор в ресторане? Тогда выберите какое-нибудь простое блюдо. Можете заказать две закуски или салат и суп. Они составят полноцен­ное питательное блюдо, в котором содержится менее 500 калорий. Во время деловых обедов и ужи­нов вы фокусируетесь на беседе, а не на размерах порций? Обяза­тельно делайте перерывы во время еды. Кладите на стол приборы, когда говорите, слушаете и просто сидите. А в промежутках между едой пейте воду - это поможет насытиться. Также можно пройтись туалет после того, как вы съели половину блюда. Это даст вашему мозгу возможность ощутить насы­щение, и вам будет легче остано­виться в нужный момент. 5. ВЫ МНОГО РАБОТАЛИ В ТЕЧЕНИЕНИЕ НЕДЕЛИ И ХОТИТЕ «РАССЛАБИТЬСЯ» В ВЫХОДНЫЕ Если с понедельника традиционно садятся на диету, то по выходным женщины часто расслабляются с по­мощью еды. По некоторым данным, в выходные дни люди употребляют в среднем на 82 калории в день больше, чем в рабочие дни, а это чревато лишними 2-3 килограм­мами в год. Поэтому, если вы соби­раетесь устроить семейный ужин с пиццей или сходить в ресторан с подругой, в этот день приготовьте более легкий обед. Сочетание ово­щей и постного белка (например, порция листового салата с жарен­ной на гриле куриной грудинкой или рыбой) насытит вас при небольшом количестве калорий. Фрукты между обедом и ужином также оградят вас от вечернего переедания. Еще один угрожающий диете момент - это групповой поход «выпить чего-нибудь после работы». За одним бокалом пива обычно следует другой, а к ним - куриные крылышки или поджарен­ные колечки кальмаров. В итоге вы уходите домой ужинать, уже про­глотив более 700 калорий! Выход: прежде чем переступить порог бара, решите, сколько времени там про­ведете и что закажете. Выбирайте низкокалорийные напитки, напри­мер бокал вина (80 калорий) или светлое пиво (99 калорий). Если не хотите пить алкоголь, закажите содовую с лаймом: такой напиток почти не содержит калорий, а выгля­дит как коктейль, и вас не будут уго­варивать выпить за компанию. Если же в субботу и воскресенье у вас полно хлопот, вам нужно отвезти детей на занятия танцами или на футбол, есть вероятность, что вам придется перекусить фаст-фудом. Выбирайте салат с курицей гриль, а не с жареным мясом, и обезжиренный соус. Другой разумный вариант - обычный гам­бургер: в нем содержится менее 300 калорий. Но остерегайтесь картошки фри! 6. ВЫ ЧАСТО ЗАДЕРЖИВАЕТЕСЬ НА РАБОТЕ ДОПОЗДНА Итак, в 9 вечера вы оказа­лись дома. Не обнаружив в холо­дильнике здоровой еды, вы реша­ете перекусить хлопьями с обезжи­ренным молоком. Отличный выбор! Но позже, сидя у телевизора, вы снова хотите есть и идете за второй порцией хлопьев, парой кусочков сыра и печеньем. Вы не успеете оглянуться, как съе­дите сотни калорий, и при этом не наедитесь вдоволь. Решение: сядьте за стол и нор­мально поужинайте независимо от того, который сейчас час. Придя домой, первым делом пере­оденьтесь в домашнюю одежду и умойтесь. Это поможет рассла­биться и настроиться на домашнюю обстановку. Затем подумайте об ужине. Если вы слишком устали, чтобы готовить, разогрейте заморо­женную еду. Это хорошая идея для тех вечеров, когда единственное, на что вы еще способны, - это открыть упаковку и включить микроволновкиу Запа­ситесь упаковками замороженных овощей. А поужинав, постарайтесь больше не думать о еде. Многие женщины относятся к пище как к способу релаксации после напря­женного дня, и продолжают пере­кусывать до самой ночи. Найдите себе другое расслабляющее занятие для вечера, например вязание или чтение. Примите ванну с аромати­ческим маслом. А если чувство голода не покидает? Съешьте кусо­чек отварной курицы. Если вам просто хочется пожевать, вкус мяса быстро вас отрезвит: не многие женщины способны объедаться куриной грудинкой. 7. ВАМ ПРЕДСТОИТ ДЕЛОВАЯ ПОЕЗ­ДКА ЛИБО ОТПУСК Изменение повседневной рутины может выбить вас из колеи. Поэ­тому вам нужна стратегия, кото­рая поможет справиться с физи­ческим и психологическим стрес­сом, связанным с поездками. Обя­зательно возьмите в дорогу бутыл­ку минеральной воды (купите во­ду в магазине, чтобы вы смогли взять ее в самолет). Сухой воздух в салоне самолета обезвоживает, что может вызвать уста­лость. Когда вы чувствуете себя разбитой, ваш организм требует сладкого для быстрой подзаряд­ки. Многие женщины признаются в том, что как только попадают в гостиничный номер, тут же бро­саются к мини-бару, поэтому по­просите очистить ваш мини-бар. Также важно пить достаточное количество воды, посещать спор­тзал и гулять на свежем воздухе - это поможет вам приспособиться к новому ритму и соблюдать при­нципы здорового питания. 8. ВЫ УЖЕ В КОТОРЫЙ РАЗ ПЫТАЕ­ТЕСЬ СБРОСИТЬ НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ Богатый опыт полезен для карьеры, но не помогает в попытках похудеть. У людей часто вырабатывается следующая модель: начиная худеть, они полны мотивации, но стоит им один раз «поскользнуться», и они принимают позицию «А почему бы и нет?» («Я и так уже нарушила диету, так почему бы мне сейчас не съесть то, чего мне хочется?»). Помните: вред приносят не лишние калории, а позиция «всё или ничего», которая и подрывает вашу решимость. В конце концов, успеш­ная потеря веса - это умение быть практичной на протяжении долгого времени. Вместо того чтобы посто­янно думать о том кусочке торта, который вы съели, разработайте «пожарный» план, который помо­жет вернуться на путь истинный. Для начала - ужин, состоящий из одной печеной картофелины и стакана отварных овощей. Или попробуйте один день есть только белки и свежие овощи с фруктами: на завтрак приготовьте омлет из яичных белков с овощами, позже перекусите куриной грудинкой или парой апельсинов, а на обед и ужин съешьте рыбу гриль с овощами. Такая тактика поможет вам вер­нуться в ритм здорового питания. 9. У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА ОБЕ­ДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ С самого утра и до того момента, когда вы без сил падаете в кровать, вы постоянно на ногах. И хотя такой стиль жизни ценят на вашей работе, он негативно отражается на вашем питании. Головному мозгу необходимо около 20 минут для того, чтобы осознать, что вы утолили голод, поэтому, проглотив обед за пять минут и даже не почувствовав этого, вы съедите больше калорий, чем вам нужно. Когда ученые из Университета Род-Айленда попросили нескольких женщин съесть порцию пасты за 10 минут, участницы эксперимента употребили на 12 % больше кало­рий, чем тогда, когда они могли обе­дать в течение получаса. Решение? Найдите в своем плотном расписа­нии 20-30 минут для обеда. А если вы вдруг прерветесь для телефон­ного разговора или быстрого совещания, не жуйте в это время. Отложите обед до тех пор, пока не освободитесь и не сможете полностью сконцентрироваться на еде. Следует помнить, что еда - это не только источник полезных веществ, но и источ­ник удовольствия. В моменты стрессовых ситуаций многие из нас начинают поглощать чрезмерное количество еды и в этом находят утешение. В жизни дело­вого человека, особенно в нашей стране, стрессов более чем доста­точно. Кстати, жесткая диета - это тоже стресс, и не только для желуд­ка, но и для нашей нервной систе­мы. В сочетании с авралами или внезапными производственными катаклизмами он может привести к сильным эмоциональным нагруз­кам. Именно в такие моменты мож­но поддержать себя «запрещенными» продуктами, но, разумеется, в меру. Еще один хороший способ снять стресс - поощрить себя чем-то вкусненьким в случае хорошо про­веденных переговоров, подписания важного контракта или других под­вигов на поприще бизнеса. Это даст эффект позитивного подкрепления вашей высокой деловой активности, а заодно и возможность не отказы­ваться от любимых блюд категори­чески и навсегда. Любая диета - это дисциплинирующий фактор, а зна­чит, удобный момент для трени­ровки или внедрения элементов тайм-менеджмента (рационального управления временем) в повседнев­ную деятельность. Очень важно в период диеты нахо­дить время для ежедневных релак­сационных упражнений. Это могут быть йога, самовнушение, медита­ция или просто отдых под расслаб­ляющую музыку - всё это способно понизить уровень стресса, а значит, приблизить вас к вашей заветной мечте об идеальной фигуре!
	Автор: Печать: Афонина Анна Источник: Специально для: В стиле ФИТНС

Самые натуральные рецепты красоты

Сейчас мир возвращается к естественному образу жизни. И ничего удивительного, что все передовые косметические производители непременно включают в состав своих кремов растительные экстракты и масла. Ведущие специалисты по талассотерапии продолжают изобретать новые программы с использованием разнообразных растений и минералов. Удивительно другое: если внимательно приглядеться, окажется, что в основе этой многомиллионной индустрии красоты не что иное, как знакомые с детства бабушкины рецепты, секреты потомственных травников и народных лекарей. Более того, современное отношение к уходу за собственной красотой (СПА-философия как комплексный подход к внешнему и внутреннему состоянию человека, теория биоритмов и физиологических типов) – все это основано именно на древних ритуалах и традиционных представлениях о человеческом теле.

Мы обращаем особое внимание на свой образ жизни и внутренние ощущения. А рецепты остаются прежними, мы используем все те же растения, которые сохраняли красоту женщин многие тысячи лет. Экстракты фруктов, эфирные масла цветов, концентраты лекарственных корней, измельченные специи – вся эта кулинарно-косметическая алхимия пришла к нам из глубины веков. И сейчас самое время использовать ее в своих целях – с ее помощью мы можем воссоздать в домашних условиях практически все процедуры СПА-салона. И пусть окружающие заподозрят нас в увлечении магией или попытках освоить суперэкзотическую кухню – на это можно смело ответить, что уход за собственной внешностью – это и то и другое, но, прежде всего – искусство. Так что вооружитесь миксером и приготовьте свой собственный эликсир вечной молодости!

Ромашка: Можно применять как в свежем, так и в сушеном виде – добавлять в ванны и паровые бани, использовать в виде компрессов и отваров.
Мед: Отлично подходит для масок, обертываний и в качестве основы для мягкого скраба. Смягчает и разглаживает.
Яйца: Добавляйте в маски для лица, тела и волос. Желтки питают, белки подтягивают и осветляют кожу.
Овсянка: Очищает и смягчает кожу. Отличная основа для скраба и питательных масок.
Соль: Тонизирует, выводит лишнюю жидкость и насыщает кожу минералами. Ванна с морской солью подготавливает кожу к другим процедурам.
Куркума: Традиционно считается женской специей. Отличная основа для масок и скрабов. Обладает заживляющим эффектом.
Сахар: Можно добавлять в скрабы для тела, чтобы отшлифовать и смягчить кожу.
Огурец: Обладает увлажняющими, охлаждающими и немного вяжущими свойствами. Используется в масках и компрессах.
Масло: Растительное масло подходит для массажа и питательных масок.

Яблочно-цветочный тоник для лица (освежает и заживляет)

Вам понадобятся

• 1 очищенное яблоко
• 1 ч. ложка меда
• 2 капли эфирного масла лимона
• свежие лепестки розы

Измельчите яблоко до консистенции пюре, добавьте мед и лепестки, затем залейте кипятком. Дайте настояться 20 минут. Добавьте эфирное масло и наносите на очищенное лицо при помощи ватного тампона. Смойте через 10–15 минут.

Вы можете использовать этот рецепт для паровой бани. Залейте смесь кипяченой водой, накиньте на голову полотенце и подышите ароматным паром в течение 10–15 минут. Лепестки розы вполне можно заменить сборами сухих лекарственных трав или обыкновенным чаем.

Ванны и скрабы

...помогут очистить и освежить кожу, а ароматы трав и эфирных масел поднимут настроение.

Соляная ванночка для ног (освежает и дезодорирует)

Вам понадобятся

• 200 г морской соли
• сухая ромашка
• шалфей
• листья мяты

Заварите травы двумя стаканами кипятка и дайте настояться. Разведите морскую соль теплой водой в ванне или тазу и добавьте отвар. Погрузите в него стопы на 10 минут. Затем помассируйте с сахарно-оливковым скрабом.

Сахарно-оливковый скраб для рук (отшелушивает и питает)

Вам понадобятся

• 1 ч. ложка сахара
• 1 ч. ложка оливкового масла (можно добавить гущу от кофе, соль или специи)

Смешайте все ингредиенты прямо у себя в ладонях. Помассируйте этим скрабом руки и другие участки загрубевшей кожи. Если заменить сахар крупной морской солью, то получится отличное средство для антицеллюлитного массажа. А немного корицы, измельченной гвоздики или мяты поможет улучшить кровообращение и повысить тонус кожи. После массажа сполосните кожу водой.

Цветочно-травяная ванна перед сном (успокаивает и смягчает)

Вам понадобятся

• пригоршня сухой лаванды
• пригоршня цветов ромашки
• 1 пакетик сбора с валериановым корнем

Смешайте травы, положите в полотняный мешочек и завяжите. Положите мешочек под струю теплой воды и наполните ванну. Можно также заварить травы кипятком, поцедить и добавить в ванну.

Бальзамы и обертывания

Помассируйте распаренное тело ароматным бальзамом-скрабом. Примите контрастный душ и сделайте антицеллюлитное обертывание.

Бальзам для душа с острова Ява (отшелушивает и разглаживает)

Вам понадобятся

• 3/4 стакана сахара
• 2 ч. ложки куркумы
• 1/3 стакана растительного масла
• щепотка ванили и несколько капель эфирных масел

Смешайте все ингредиенты до консистенции пасты. Примите теплый душ и помассируйте кожу пастой. Примите душ, потрите кожу губкой, пропитанной в кефире, и снова ополосните водой. Не пугайтесь, если куркума придаст коже желтоватый оттенок – горячая вода его отмоет. Не используйте этот скраб на чувствительной или травмированной коже.

Фруктовый бальзам для волос (восстанавливает и питает)

Вам понадобятся

• сок из 2 апельсинов
• мякоть 1/2 яблока
• 1/2 банана
• 1 ч. ложка тмина

Смешайте все ингредиенты в блендере. Вотрите полученную массу в чистые влажные волосы. Оставьте на 20 мин. Для большей эффективности укутайте волосы теплым полотенцем. Затем тщательно смойте теплой водой и вымойте голову с шампунем.

Антицеллюлитное обертывание (укрепляет и выравнивает кожу)

Вам понадобятся

• 1 пакетик сухой глины (из аптеки)
• 5 капель эфирного масла лимона, апельсина или мандарина
• 2 ст. ложки корицы

Разведите глину водой и тщательно размешайте. Добавьте корицу и эфирное масло. Нанесите на проблемные зоны, помассируйте и замотайте пищевой пленкой. Наденьте что-нибудь теплое и завернитесь в одеяло минут на 20–30, затем смойте глину. Эта профессиональная процедура выводит из клеток лишнюю жидкость и мгновенно уменьшает отечность и бугристость.

Компрессы и маски для лица

Закройте глаза, расслабьтесь и подумайте о чем-то красивом. Пусть освежающая маска станет поводом уделить себе минутку внимания!

Маска из овсяной муки (успокаивает чувствительную кожу)

Вам понадобятся

• 1 ч. ложка овсяной муки
• 1 ч. ложка сливок
• 2 ч. ложки воды
• немного соли

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо на 10 минут. Затем нежно помассируйте и смойте маску теплой водой. Этот старинный рецепт поможет разгладить морщины и успокоить раздражения.

Огуречно - медовый компресс (смягчает сухую кожу)

Вам понадобятся

• 3 ст. ложки меда
• 10 капель лимонного сока
• 1 охлажденный огурец

Этот восточный рецепт вернет коже свежесть и сияние. Добавьте в мед лимонный сок, нанесите на лицо и массируйте в течение 5 минут. Не смывайте. После этого положите на лицо и шею ломтики огурца. Отдохните 15 минут.

Роскошный бальзам из банана (очищает и питает)

Вам понадобятся

• 1/2 банана
• 1 ч. ложка свежих сливок
• 1 ч. ложка меда

Раздавите банан вилкой до состояния пюре. Подогрейте сливки, смешайте с медом и влейте в банановое пюре. Нанесите маску на лицо и шею, оставьте на 15–20 минут и затем смойте теплой водой.

Маска из миндального молочка (устраняет жирный блеск)

Вам понадобятся

• 5–6 очищенных миндальных орехов
• 4 ч. ложки овсяных хлопьев
• 1/2 огурца
• 1–2 ч. ложки сухой глины

Это отличное средство для комбинированной кожи. В первую очередь приготовьте миндальное молочко: залейте орехи 1/2 стакана прохладной кипяченой воды, затем измельчите в блендере. Отдельно измельчите до состояния кашицы неочищенный огурец. Слейте сок в другую посуду, а полученную кашицу добавьте в миндальное молочко. После этого всыпьте овсяные хлопья и глину. Нанесите эту смесь на лицо, легко помассируйте и оставьте на 15 минут. Оставшийся огуречный сок можно использовать отдельно – как охлаждающую и тонизирующую маску. Можно пропитать этим соком кусочки ваты и сделать компресс на глаза.

источник http://www.glamur.com.ua/beauty/maska/?print

Стать сексуальной за три минуты

Ольга Моисеева

Предположим, ты пришла вечером с работы, уставшая и замученная, с потухшими глазами, плохим настроением и жгучим желанием как следует отдохнуть и выспаться. Рухнув на диван, и блаженно потянувшись, ты вдруг слышишь телефонный звонок, а в трубке – Его голос, неповторимый и долгожданный. Он приглашает тебя на свидание, ура! Только…. Как же идти навстречу своему счастью, если ты выглядишь, как жертва ударного труда? Зеркало не обманешь: круги под глазами, бледная кожа, тусклые глаза, безжизненные волосы…

Не расстраивайся! Есть несколько секретов, которые помогут тебе вернуть блестящий вид.

Вода-спаситель.

Нет времени принять душ или ванну? Не страшно. Для поднятия тонуса подставляй руки под струю воды: горячей и холодной попеременно. Еще лучше – душ для рук, тоже контрастный. Ты быстро почувствуешь, как уходит усталость, легкость передается от рук всему телу.

Взгляд.

Ничто так не выдает усталость женщины, как глаза. Можно наложить самый лучший макияж, одеться в дорогое платье, гордо поднять голову – но если в глазах поселилась утомленность, это сразу сведет на «нет» все усилия выглядеть привлекательной. Этой беде легко помочь.

Приляг на пару минут, закрой глаза и положи на них влажные чайные пакетики. Если времени немножко больше – вместо чая возьми натертую сырую картошку, завернутую в марлю. Веки и кожа вокруг глаз очень любят такие компрессы. После этой процедуры никто не догадается, что ты только что пришла с работы, где целый день сидела перед компьютером, а выспаться тебе не удается уже несколько дней. Глаза будут выглядеть отдохнувшими и блестящими.

Ножки.

Пока лежишь с компрессом на глазах, нанеси на ножки депиляционный крем. Он уничтожит все ненужные волоски. После того, как ты удалишь крем, протри кожу ног кусочком льда. Ножки станут шелковистыми, нежными и гладкими, а усталость бесследно улетучится.

Лицо.

Подготовь миску с очень горячей водой и лед. Нанеси на лицо жирный крем, намочи полотенце в горячей воде и положи на лицо на полминуты - минуту. После этого протри кожу лица кусочком льда. Если позволяет время – повтори процедуру несколько раз, завершив льдом. Теперь можно заняться макияжем.

Завершающий штрих.

На таком свежем личике будет гармонично выглядеть естественный макияж. Глаза немного подведи, подкрась ресницы, чтобы сделать их длиннее, а взгляд – выразительнее. Губы лучше накрасить матовой неяркой помадой. Не перестарайся с румянами: после всех проделанных процедур твое лицо и так выглядит нежным и юным, естественный румянец тебе так к лицу!

источник Семейный журнал efamily.ru

Привет, восьмидесятые! – или какой вы будете этой осенью?

Да, стиль эпохи зажигательных вечеринок, ярких образов и диско снова возвращается. В моде восьмидесятые! А значит строгие пиджаки с широкими подплечниками, варенка, кожа и металлический блеск вновь актуальны. Лето стремительно летит к концу, и самое время задуматься – какой образ вы изберете для себя этой осенью?

В холодные деньки всегда так хочется уюта, мягкости и тепла. В этом году нам повезло: удобный, игривый, немного детский и чуточку шикарный, столь милый сердцу современной горожанки сasual на пике популярности. Выбор огромен – все теплое, просторное, мешковатое, многослойное, небрежное – тренд сезона! Обзаведитесь широким вязаным пальто по колено с непременным акцентом на талии, ярким шарфом или капором и – если позволяют средства – меховым воротником, одной из главных «фишек» наступающего сезона. Его можно будет одевать не только в комплекте с пальто, но и с курткой и даже с кардиганом! Цветовая палитра – пастельная, спокойная, природная. К тому же, для разнообразия в сasual можно привнести некоторые элементы кантри или сафари. Поэкспериментируйте с хаки, потертой джинсой, куртками косого покроя и кожаной бахромой. Что касается обуви, то у поклонниц сasual появится целых три повода для радости. Во-первых, модные еще в прошлом сезоне австралийские УГГИ сохранят свои позиции. Удобные, гибкие, слегка бесформенные и мягкие как домашние тапочки они представлены в коллекциях большинства торговых сетей во всех возможных исполнениях и цветовых решениях.

Во-вторых, не потеряют своей популярности и резиновые сапожки. Кто сказал, что их следует одевать только в дождливую погоду? Практичная, яркая, веселая – резиновая обувь достойна того, чтобы стать неотъемлемой частью осеннего гардероба любой стильной барышни. Такие модели встретятся вам в коллекциях многих модных дизайнеров – достаточно заглянуть в мультибрендовый «Rendez-Vous», чтобы оценить богатство выбора. Наконец, мода на леггинсы, укороченные брючки и пальто свободного кроя диктует моду на широкое голенище сапог (типа «труба»). Такие модели практичны и фактически универсальны, поскольку просторное голенище, как правило, можно опустить ниже, превратив высокие сапоги в модель 3/4.

Учитывая популярность обуви с плоской подошвой, эксперты ведущих обувных марок особо позаботились о ее удобстве и соответствии основным физиологическим требованиям. Так, дизайнеры в «Эконике» используют особый тип резиновой подошвы с ресорящим эффектом, который позволяет снять со стопы лишнюю нагрузку при ударе о землю и делает ношение обуви без каблука особенно приятным. Второе предложение в теме «удобная мода» от «Эконики» - сапоги с регулируемым по толщине голенищем. Используя резиновые вставки, пряжки и скрытые элементы отделки, дизайнеры добились того, о чем мечтает большинство женщин: высокие сапожки на осень могут позволить себе даже те, кто раньше отказывал себе в них из-за полноватых икр.

Но возможно сasual – это не совсем ваше? Вы предпочитаете что-нибудь более женственное и изысканное? Пожалуйста! Юбки-тюльпаны, мягкие драпировки, простые силуэты с акцентом на талии и – хит сезона – бархат! В цветовой гамме предпочтение стоит отдать всем оттенкам шампанского, синему, благородному серому, фиолетовому, коричневому и желтому. Особое внимание – аксессуарам: элегантным шляпкам, перчаткам и миниатюрным клатчам на цепочках. В обувных магазинах «TJ Collection» примерьте ботильоны – в наступающем сезоне они представлены в коллекциях всех ведущих домов мод. Вам будет из чего выбрать: классические, на шнуровке, укороченные или с расширенным голенищем. Поклонницам авангарда следует заглянуть в салоны «Carlo Pazolini» и «Mascotte»: здесь вы обнаружите модели с необычными каблуками сложных кубических форм и интересные цветовые сочетания. Дизайнеры советуют сочетать ботильоны с гольфами или чулками из вязаного трикотажа – недорогой и очень эффектный способ разнообразить свой гардероб.

Классика навевает на вас скуку? Нет, этой зимой скучать вам не придется точно! Ведь в моде заводные восьмидесятые! Приобщитесь к гламурному рок-н-рольному стилю, приобретя в свой гардероб что-нибудь кожаное – мини-юбку, узкие брюки или куртку. Из цветовой гаммы безусловный фаворит глэм-рока – черный, из материалов – металл. Металлическая фурнитура в этом сезоне присутствует везде – на обуви, поясах, сумках и в одежде. В линии марки «Alla Pugachova» (сеть «Эконика») вы найдете даже необычные варианты проклепанных каблуков! Хитами сезона станут ботильоны на массивной платформе со шнуровкой, на создание которых дизайнеров вдохновили массивные ботинки горнолыжников, а также ботфорты. Отличным дополнением к вашему рок-н-рольному образу могут стать кожаные леггинсы или плотные колготки самых различных цветов.

То, как вы проведете наступающие осень и зиму, зависит только от вас. Восьмидесятые – отличное время для экспериментов: отдайте предпочтение одному стилевому направлению или смешайте все элементы и создайте свой собственный, ни на кого не похожий образ. Фантазируйте на здоровье!

Автор: Анастасия Сысенко

источник JustLady.Ru

Основы ароматерапии

Эфирные масла, эссенции пряных трав и цветков уже тысячи лет будоражат умы и служат людям в качестве лечебных средств для восстановления физического и духовного здоровья.
Ваше обоняние – верный путеводитель по жизни. Многие, наверняка, сталкивались со способностью запахов переносить мысли в ранее пережитое состояние, помогали вспомнить приятные или неприятные минуты. Запахи помогают нам принимать решения. Мы воспринимаем через них все, что нас окружает: наш автомобиль, нашу квартиру, город, нашего сексуального партнера и многое другое.
Если бы нам пришлось жить в квартире, запах которой нас не устраивает или носить одежду с отталкивающим запахом, мы бы наверняка чувствовали себя неуютно и подавленно.
Найти подходящий именно для Вас аромат, создать уют в Вашей квартире или офисе, или даже наполнить ароматом Вашу одежду, означает создать Ваш собственный стиль, Ваше собственное мировосприятие.

Область применения эфирных масел:

Область применения эфирных масел очень разнообразна. Масла можно принимать вовнутрь, наружно или через обоняние.
Внимание, соблюдайте меры безопасности при обращении с эфирными маслами и соблюдайте наши рекомендации!
Эфирные масла – это концентраты вещества и не должны ни в коем случае быть использованы в чистом, неразбавленном виде! Иначе Вы можете повредить слизистые оболочки глаз или ротовой полости.
На исключения из данного правила мы указываем на наших страничках отдельно!
Кроме того, рекомендуется перед использованием того или иного эфирного масла провести тест на аллергическую реакцию: нанести незначительное количество масла на участок кожи. Если через некоторое время не наблюдается покраснения или зуда – это масло подходит для Вас.
Храните эфирные масла в темном, прохладном, недоступном для детей месте!
Наши продукты не являются лекарственными средствами в смысле закона о лекарствах.

Применение в аромалампе.

Никогда не применяйте масло в неразбавленном виде (т.е. без добавления воды) в аромалампе!
Не выставляйте аромалампу в детских комнатах!
Следите за тем, чтобы водно-масляная смесь в аромалампе не перегревалась.
Расстояние между пламенем свечки и чашей с водно-масляной смесью должно составлять минимум 15 см! Сегодня на рынке можно приобрести также настольные электронные ароматические лампы, использующие для подогрева смеси тепло электрической лампочки. Эфирное масло следует испарять медленно, и ни в коем случае не доводить до образования пара (кипения)!
Возможно спустя 10 - 15 минут после работы лампы у Вас может возникнуть ощущение, что аромат ослаб. Не дайте себя обмануть !
Просто произошло некоторое привыкание Вашего обоняния к аромату и если Вы на время покинете комнату и снова в нее войдете Вы сможете убедится, что аромат еще присутствует и имеет ту же интенсивность, что и прежде.
Если не следовать выше изложенным рекомендациям, последствиями могут быть головокружение и головная боль.
Наполните чашечку аромалампы водой (около 20мл) и добавьте в зависимости от размеров помещения и желаемой интенсивности 6-10 капель эфирного масла.
Водно-масляная смесь подогревается от тепла свечи, источая аромат и благоприятное действие.
С помощью аромалампы Вы сможете, например, поддерживать Вашу работоспособность и присутствие духа стимулирующими и пробуждающими ароматамина на рабочем месте, в жилом помещении – нейтрализовать неприятные кухонные запахи, освежать прокуренный воздух, прогонять насекомых, или просто окружить себя Вашим любимым запахом, чтобы чувствовать себя хорошо.
Ниже Вы найдете типичные ароматы для той или иной области применения:
В офисе и за рабочим столом: бергамот, лимон, лемонграс
В спальне: лаванда, иланг-иланг, апельсин, сандал
В жилом помещении: эвкалипт, горная сосна, чайное дерево, герань, лемонграс
В аромалампе для очищения воздуха: петитгрейн, бергамот, лаванда
В виде ароматных палочек или попурри в детской комнате: апельсин, мандарин, лаванда

Ароматические ванны

К сожалению, в нашем безумном мире времени хватает только на душ.
Принятие ванн с изысканными эфирными маслами становится ярким переживанием и является популярным средством ароматерапии!
Вы можете придумать Вашу собственную композицию для ароматических ванн – без красителей, химических эмульгаторов, искусственных ароматов. Вы также можете воспользоваться широким ассортиментов готовых масел для ароматических ванн, составленных нами по зарекомендовавшим себя рецептам, с природным эмульгатором – лецитином, без химических добавок.
Благодаря ароматическим ваннам Вы не только расслабляетесь и отдыхаете психически, но и делаете полезное Вашему телу, так как масла продолжают ухаживать за Вашей кожей и лечат иные недуги.
Эфирные масла не смешиваются с водой. При попадании в ванну они плавают сгустками по поверхности воды.
Поэтому в обычные масла для ароматических ванн, которые можно встретить в продаже, добавляются синтетические эмульгаторы – вещества соединяющие масло и воду.
Но Вы можете использовать и естественные эмульгаторы (мед, сливки, желток или лецитин), которые одновременно благоприятно воздействуют на Вашу кожу.
Ванна с использованием сливок:
Добавьте 5 - 10 капель эфирного масла в 2 - 3 столовых ложки сливок – или , как вариант, желток – смешайте и добавьте в наполненную водой ванну. Естественный эмульгатор – сливки – одновременно увлажняет кожу, защищая ее от пересыхания.

Массажи

"Нежный массаж часто способен сделать больше, чем сто лекарств"
Комбинируйте благоприятное воздействие эфирных масел с драгоценными компонентами жирных масел из нашего ассортимента!
Эти жирные масла называют также базисными (базовыми) или несущими маслами. Они прекрасно смешиваются с нашими эфирными маслами. В связи с тем, что эфирные масла, за некоторыми исключениями, опасно наносить в неразбавленном виде на кожу, смешивание их с жирными маслами – прекрасный способ выйти из положения.
В качестве несущих масел подходят нерафинированные, или масла холодного отжима, такие как, например: миндалевое масло, масло лесного ореха, жожоба, масло пшеничных зародышей, масло зверобоя, алоэ и другие.
Эти масла Вы можете также смешивать друг с другом.
Если Вы не знакомы с массажными техниками с использованием масел, проконсультируйтесь у опытного массажиста, или наносите масло и массируйте тот или иной участок тела только аккуратными и нежными движениями.
Соотношение смеси: 20 - 35 капель эфирного масла или композиции эфирных масел на 50мл базисного масла.
(Пожалуйста, не переусердствуйте с количеством эфирного масла – даже небольшая дозировка масла может творить чудеса, в то время как передозировка опасна аллергическими реакциями!)
Наши массажные масла составлены по зарекомендовавшим себя рецептам.
Внимание: Не используйте ни в коем случае в качестве несущих масел минеральные масла! Синтетические масла изготавливаются из продуктов нефтепереработки и не воспринимаются кожей, уменьшают действенность эфирных масел! Организм не способен перерабатывать синтетические масла. Такие масла могут запросто отложиться в организме!
К несчастью их порою используют даже в средствах для детей!
Мы желаем Вам найти маленький уголок рая и гармонии с Вашим излюбленным ароматом!

источник: nature-rus.ru
"www.saechka.ru"